Ich kann diesen Wettkampf nur jedem entfehlen, der mal seine Grenzen auf IM ausloten möchte." (Text by Frank W.)

15.5.10 Internationaler 50 Km Westerwaldlauf...

"zum Vatertag in den Westerwald - was gibt es schöneres?
Besser laufen und dann ... na ja, ein Bierchen kann man auch noch nach dem Lauf im schönen Westerwald trinken - oder?
Es kann immer noch schöner kommen! Diesmal war die Strecke noch schöner.
Die Strecke hat man für uns ausgesucht, die gelaufene Zeit stoppten die Läufer im Ziel auch wieder selber!
Das Wasser im Schwimmbad stammt aus einer "heißen" Quelle...
Hier noch ein wenig Text und einige Bilder:
http://www.jsegg.de/a_laufen__rengsdorf_2010.php" (Text by Jörg)

13.5.10 Kreisstadtlauf...

"Kleiner Test bei HK Lauf gut gegangen.
Platz 6 Gesamt und Platz 2. M45 hinter  Rainer Ickstadt der Bestzeit lief.
Bin mit 35:34 " sehr zufrieden und konnte noch locker 2 Stunden ausradeln.
Alles für Lanza." (Text by Frank W.)

Außerdem am Start waren Martin D. in 0:48:28 (314. Ges., 54. M45) und Achim W. in 0:52:25 (490. Ges., 94. M40)

->Gesamtergebnisliste<-

10.5.10 Systematisches Training wird vollkommen überschätzt oder Rennsteiglauf der Achte...

"nach meinen gesundheitlichen Problemen im März mit nahezu null Trainingskilometern sowie spür- und sichtbarer Gewichtszunahme hatte ich meine Teilnahme am langen Rennsteigkanten eigentlich schon abgehakt. Im April konnte ich dann endlich wieder mit leichtem Training beginnen, an einen Marathon - oder gar Ultra - war nach menschlichem Ermessen aber gar nicht zu denken. Der Umschwung kam dann auf den donnerstäglichen Viehweiderunden (Dank an Gunter für die nette Fahrradbegleitung), als ich merkte, dass es schnell besser ging. Und am Donnerstag vor dem Weiltalmarathon stand dann der Entschluss, es von Schmitten nach Weilburg zu versuchen, wohl auch, weil ich mir von Gunter ab und zu den Spruch anhören durfte: "Ein Marathon geht immer." Mit angezogener Handbremse aber schön gleichmäßig im 5:20er Tempo ging das dann so gut, dass ich dachte, na ja, mal sehen, ist zwar total bekloppt, aber andererseits, was soll's, aussteigen kann ich immer...
Also auf ins neue Rennsteigabenteuer, zum achten Mal über den Traditionskurs von Eisenach nach Schmiedefeld über 73 km mit 1700 hm bergauf und 900 hm bergab. Das Wetter war absolut ideal für meine Verhältnisse: relativ kühl, aber fast windstill und trocken. Schon beim ersten Anstieg vom Marktplatz Eisenach zur Hohen Sonne fühlte ich mich einfach nur wohl, auch alle weiteren Bergaufpassagen bis zum Inselsberg gingen leicht, locker und flockig. Auf dem letzten Steilstück legte ich dann wie gewohnt die erste Gehpause ein, um die Kräfte zu schonen (außerdem machten sich die überflüssigen Pfunde bemerkbar, die eine permanente und im Zeitverlauf steigende Hangabtriebskraft entwickelten). Auf dem Gipfel des Inselsberges bei km 25 hatte ich dann insgesamt einen glatten 6er Schnitt auf der Uhr, das war viel besser als erwartet. Die nächsten 20 km sind die unspektakulärsten auf dem Rennsteig: ein ständiges leichtes Bergauf-Bergab durch den wunderschönen frischen Thüringer Wald, mit Klasse Verpflegungsstellen und superfreundlichen Helfern.
Kurz vor dem nächsten Hammer-Anstieg bei km 43 erwischte es mich wieder mit einem leichten Sturz über einen Stein, der aber ohne hinderliche Blessuren abging. Mit diesem Anstieg, der sinnigerweise auch noch Sperrhügel heißt (ca. 150 hm auf etwa 1,5 km), beginnt in meinen Augen der Rennsteiglauf erst richtig: man hat schon mehr als einen Marathon in schwierigem Gelände in den Beinen, aber die vom Profil her schwierigsten Hügel vor sich. Sperrhügel, Gustav-Freytag-Stein, Dietzel-Geba-Stein, Suhler Ausspanne, Großer Beerberg und Schmücke sind zu überwinden. Auf diesem Stück musste ich meinen bis dahin gehaltenen 6er-Schnitt aufgeben. Zu meiner großen Verwunderung lag ich aber immer noch besser in der Zeit als im vorigen Jahr. Wenn man erst einmal die Schmücke bei km 64 hinter sich gelassen hat, ist der Rennsteiglauf ein einziges Vergnügen: die restlichen 9 km gehen fast ständig leicht bergab. Ich konnte es ganz gut rollen lassen, so dass ich in Schmiedefeld mit einer vollkommen überraschenden 7:42:22 ins Ziel kam. Das war deutlich schneller als im letzten Jahr, als ich etwa 400 Trainingskilometer mehr in den Beinen hatte. Mein Fazit aus dieser Geschichte kann deshalb eigentlich nur lauten: systematisches Training auf solch einen Lauf wird maßlos überschätzt. Mit Routine und vernünftigem Einteilen der Kräfte kommt man auch gut über die Berge." (Text by Klaus P.)

1.5.10 Duathlon DM in Oberursel...

"Nicht nur das ehemalige Henniger Turm rennen hat Tradition in Oberursel, auch der parallel stattfindende Duatlon, der dieses mal zum ersten mal als Deutsche Meisterschaft der Altersklassen und Elite ausgetragen wurde.
Daher war ich dieses mal nicht wieder als Kampfrichter wie in den Vorjahren, sondern als Starter dabei.
Leider mussten die "Oldys" ab 40 aufwärts schon um 8:45 starten, was bedeutete , bei nasser Strecke da es kurz vorm Start leicht zu nieseln anfing.
Das bedeutet bei den scharfen Kurven durch die Altstadt und dem Kopfsteinpflaster erhöhte Rutschgefahr.

Nach dem Startschuss ging es gleich richtig  zur Sache, da auch das komplette Frauenfeld mit am Start war wo einige schnelle dabei waren.
Ich hielt mich in den ersten beiden Runden noch etwas zurück, da es deutlich schwieriger ist, nach hart gelaufenen 10 Km aufs Rad zu steigen, als nach hart geschwommenen 1500m. So war dann die Zeit von 39:56" für GPS gemessene 10,3 Km nicht allzu schnell, aber die Beine waren sehr gut.

Auf dem Rad konnte ich dann trotz Regen und schwerer strecke viel Druck machen und den einen oder anderen Platz gut machen. Es geht 4 mal den steilen Anstieg nach Kronberg hinauf, der einem alles abverlangt. Die Kopfsteinpfalsterpassage am Marktplatz geht leicht bergab und wurde ab Runde 3 richtig gefährlich, da wir anfingen zu überrunden und an dieser Stelle ein Überholverbot ausgegeben wurde. Dadurch kam es zu Bremsmanövern die mit Slicks au´f dem schlüpfrigen Untergrund zu ungewollten Rutschpartien führten.

Froh sturzfrei durchgekommen zu sein und mit fast 33 KM/h Schnitt recht zügig zu sein, ging es auf die letzten 5 KM, die ich zuerst nicht voll gehen konnte da meine Fussohlen bei knapp 12 °C im Regen nahezu eingefroren waren. Dann konnte ich aber noch mal richtig mobilisieren, 2 Plätze gut machen und mit 18:56" Min. noch 2 richtig flotte Runden laufen.
Am Ende stand eine 2:07 h , was 3 Minuten scheller als meine errechnete Zeit war.

Platz 8. In der M45 war dann eine schöne und zufriedenstellende Platzierung bei einer DM. Damit war ich gleichzeitig 2. Hesse im Feld.

Bedenkt man den 2 Wochen vorher gelaufenen Weiltalmarathon und die sehr intesive Ironman Vorbereitung für Lanzarote war das ein gelungener Test der viel Selbstvertrauen für den 22.5.10 auf Lanza gegeben hat. (Text by Frank W.)

27.4.10 Marathon Düsseldorf - ich war dabei...

"diesmal war ich in Düsseldorf dabei.
Es war der 8. Metro-Group - Marathon - Düsseldorf.
Das Wetter war sehr gut, um einen Marathon zu absolvieren. Es war relativ kühl und nieselte ab und zu.
Die Veranstaltung selber ist gut organisiert. Es fehlt eigentlich gar nichts, sieht man einmal davon ab, dass es an manchen Stellen schon das eine oder andere Hinweisschild hätte geben können.
Nichts für kontaktscheue Läufer. Aber es ist wohl gewollt, dass man gleich mit den vielen Helfern, die an dm Weg zum Start stehen, Kontakte knüpft oder andere Läufer fragt.
Gänsehautgefühl wird an vielen Stellen vom Publikum gratis zugerufen!
Viele begeisterte Zuschauer an der Strecke und gute Verpflegung.
Im Ziel gibt es micht nur die übliche Drängelei, sondern auch die Medaillien, alkoholfreis Bier, mit Marmelade gefüllte Pfannkuchen (Berliner), Müsliriegel und natürlich die Duschen.
Zwar bin ich viel lieber in der Natur unterwegs, aber eine Stadt auf diesem Wege und laufend kennenzulernen ist auch mal schön.

Meine Zeit: 4:08:25 h." (Text by Jörg)

27.4.10 Bonn- Marathon...

"ich war in Bonn beim 10. Bonn - Marathon. Erst war die Aufregung, dann lief es gut und dann langsam. Am Ende lachte die Sonne herzlich.

http://www.jsegg.de/a_laufen_bonn_2010.php

Zeit: 4:24:29 h" (Text by Jörg)

19.4.10 Ein fast geruhsamer Osterurlaub...

"Im schönen Tirol, mit viel Restschnee und wenig Neuschnee auf den Bergen, ließ es sich noch zwei, drei Mal herrlich boarden. Das Zipfer Johannis schmeckte und die gelegentliche lockere Trainingseinheit störte kaum. Im Hinterkopf jedoch den Hanse Marathon am 25. April und diese „du musst aber“-Stimme, entschloss ich mich, den 10 Jahre Tirol-Milch-Frühlingslauf in Innsbruck mitzumachen. Angeboten wurden bis ½ Marathon alle möglichen Distanzen und da weder Namen noch Jahrgänge bei der Anmeldung registriert wurden und eine „richtige“ Zeitnahme nicht stattfand, war es eher eine „wake up“ Laufveranstaltung – oder wie sagt man auch: ein „kick of“ – als ein Rennen.

Klar war, wenn dann richtig - und richtig ist für mich vor allem lang.

Die Möglichkeit unterwegs (alle Distanzen zur selben Zeit gestartet) „abzukürzen“, war bei den Bedingungen aber doch eine kleine psychische Herausforderung.

Die 5km zweigten ab, die 10km zweigten ab, dann gab es auch noch eine 15km Abzweigung…warum mir nach dem Zipfer am Vortag und dem penetranten Gegenwind ständig der Begriff „Psychoterror“ in den Sinn kam, ist wohl verständlich.

Die Strecke kann man ruhigen Gewissens als kurvig bezeichnen, stellenweise eng und konsequenterweise extrem windanfällig. Überhaupt war der Wind an diesem Tag nicht mein Freund. Gefühlte 10 Sekunden hatte ich Rückenwind, den Rest meiner Qualen Gegenwind und besonders auf dem letzten Kilometer musste man regelrecht gegen ihn kämpfen, um vorwärts zu kommen. Nein! Ich übertreibe keinesfalls, wenn ich schreibe, dass ich so etwas noch nicht erlebt habe und auch so schnell nicht wieder brauche. Entschädigt wurde man aber mit einem netten Kurs durch Innsbruck, weite Teile den Inn entlang. Der erste, ernsthafte Laufversuch nach 11 Jahren Zwangspause hat mir trotz allem einen riesigen Spaß gemacht. Zum einen waren die Zwischenzeiten besser als erwartet – nur die Hälfte der 21,1 KM war gegen mich – zum anderen ist spätestens jetzt wieder Glut im Ofen und Motivation für MEHR gefunden!

Mein absolutes und persönliches Highlight: Im Ziel hat man mir einen Blumentopf in die Hand gedrückt, es ist für mich also doch noch möglich zumindest Grünpflanzen zu „gewinnen“. Die Freude darüber hielt leider nicht lange an, denn der Wind nahm zu und böse Zungen behaupten, ich sei zum Auto schneller gerannt, als auf der ganzen Strecke.

10. April 2010
Zeit 1:48:00" (Text by Thorsten)

19.4.10 Durchbruch im achten Versuch...

"Nach 2 x 3. Plätzen 2005 und 2009, so wie 2x 2. Platz 2006 und 2007 hats nun endlich mit dem obersten Treppchenplatz geklappt und ich konnte mich bei meiner 8. Teilnahme im Weiltal endlich in die Siegerliste eintragen. Gleichzeitig mein 1. Sieg im 59. Marathon.

Dies war nicht nur für mich eine Überraschung, da ich mit immerhin 45 Jahren nicht gerade zu den jüngeren Teilnehmern zähle und ausserdem gerade eine schwere Erkältungskrankheit hinter mir hatte, die mich über das  Wochenende zuvor noch 4 Tage ins Bett gezwungen hatte.
Trotzdem wollte ich meine Serie zumindest nicht reissen lassen und auch bei der 8. Auflage zumindest aufs Altersklassenpodest klettern wie die 7 Jahre zuvor.
Insgesamt sind noch 26 wackere Ersttäter übrig geblieben die alle Marathons mitgelaufen sind.

Die Bedingungen beim Start waren fast ideal. Temperaturen von ca. 9°C bei strahlendem Sonnenschein. Tendenz steigend bis auf 16°C. Leider Nordwind, der also von vorne kam.
Favorisiert wurden ausser mir noch Eric le Mercier, Peter  Haberzettel und Paolo de Bendictis, der kurzfristig nachgemeldet hatte.
Paolo fiel aber leider schon nach 5 Km mit Verdacht auf Muskelfaserriss in der Wade aus.
Bis dahin waren wir noch eine illustre 4-er Gruppe und der mir unbekannte Alexander Demandt mit Startnummer 1 lief etwas vor uns her mit den ersten Staffeln. Die Durchgangszeit lag bei zügigen 18:30 Minuten.

Der eigentliche Favorit Eric le Mercier (LG Brechen) konnte sich zusammen mit Peter Haberzettel schon bei Km 8 auf dem Pferdskopf von unserer Gruppe abgesetzen. Die beiden rannten wie die Verrückten Richtung Landsteiner Mühle hinunter so das ich nicht folgen konnte. Zwei kleine Leichtgewichte mit knapp 60 Kg. Ich bin dann bis Km 26 alleine gelaufen, hab nur den 3.plazierten, der sich wohl zwischen den Staffelläufern versteckt hatte, bei KM 17 überholt. Bei KM 20 (Emmershausen) war der Rückstand auf den Führenden schon auf knapp 3 Minuten angewachsen wie ich von Gunter erfur, der mich ab da auf dem Rad begleitete. Aber Geduld zahlt sich bei diesem Rennnen am Ende aus, da die Strecke sehr viel Kraft kostet und taktisches Geschick erfordert.
Dann kam Gerald Baudeck bei 26 K von hinten aufgelaufen und zusammen haben wir uns auf die Verfolgung von Haberzettel gemacht, den wir schon Ortseingang Weilmünster eingeholt haben. Zu 3. gings dann auf den letzten Streckenabschnitt, wo wir ab Km 29 richtig Dampf gemacht haben und die Km-Zeiten deutlich unter 4 Minuten gelaufen sind. Dem nun höheren Tempo musst erst Gerald Tribut zollen und zwischen Km 32 und 33 auch Peter Haberzettel, so das ich alleine die Verfolgung von le Mercier aufnahm, den ich bei Km 34 stellen konnte. Er hat zwar noch versucht sich dran zu hängen, aber gab das Unterfangen schon vor Km 35 auf und brach wohl anschließend völlig ein. Er wurde sogar noch bis Platz 11 durchgereicht und kam mit 3:04 h ins Ziel.

Meinen stärksten Abschnitt habe ich zwischen 30 und 36 Km gelaufen, wo auch die Entscheidung fiel. Die letzten 6 Km waren dann nur noch ein kontrolliertes Auslaufen im Komfortbereich. Im Ziel stand dann eine 2:48:57 auf der Uhr.

Daher und auch meiner schweren Erkältung in der Vorwoche geschuldet war dann auch die Zeit nicht ganz so schnell wie üblich, aber wenn interessiert das wenn man trotzdem noch mit 3,5 Minuten Vorsprung gewinnt. Schön war das Gerald die anderen beiden noch überholt hat und auf Platz 2 den Doppelsieg zweier Passtschoner perfekt gemacht hat. Haberzettel kam mit 6 Minuten Rückstand als 3. rein. Das tolle Gesamtergebnis wurde durch Frank Hanf auf Platz fünf gesamt und Platz 2 in der M40 abgerundet.

Die Siegerehrung war dann wirklich sehr schön und man merkte, das mir viele alte Bekannte und speziell die Veranstalter dieses tollen Laufes den Sieg von Herzen gönnten.
Traditionell wurde das Ganze natürlich mit Rainers 3 Liter Weizenglas und einer von Eric spendierten Kiste Hefe gebührend begossen so das der eine oder andere heute wohl nen Sonnenbrand von dem geilen Wetter haben dürfte ;-)

Dank an Gunter und Alex für den Support, Petra für die Bilder, Eric fürs Bier und Rainer für die schönen Medaillen die er selbst produziert hat.

See you next year at the finishline in Weilburg." (Text by Frank W.)

Hier die Zeiten der anderen Passtschon98er:
Gerald: 2:52:13
Frank H.: 2:57:57
Klaus P.: 3:44:30
Rainer: 3:58:26
Stephan R.: 3:58:53
Eric: 4:25:58

Berichte gibt es bei Laufticker und Laufreport

->Gesamtergebnisliste<-

5.4.10 Leuchten in der Eifelnacht...

"ich war in der Eifel laufen.
Die Nacht vom 03.04 auf den 04.04.2010
Strecke: 56,3 Km
Zeit: Brutto 8:47 / Netto 8:09

Dabei hätte ich doch fast eine Ausrede gehabt!
Jedenfalls stand ich im Notdienstplan und hatte noch bis 20:10 Uhr zu tun. Endlich fuhr das Laptop herunter. Zum Glück hatte ich schon die nötigsten Sachen vorbereitet.
Umgezogen war ich auch schon. Das Navi hatte Daggi schnell programmiert, wärend ich noch gearbeitet hatte.
Na klar, ich habe dem Navi zuerst nicht vertraut und bin vorsichthalber 3 Km Umweg gefahren. Dann war ich aber richtig.
Um 20:45 Uhr bog ich von der Autobahn ab. Der Hund Charly war schon aufgeregt. Grund hatte er jedenfalls dazu. Immerhin würde ich ihn nicht ohne Leine Laufen lassen. So eine lange Tour von 56,3 Km hatte er aber noch nie mit mir an der Leine zurückgelegt. Mal sehen, was meine Schulter macht, wenn ich ihn abbremsen muss, weil er ja doch immer versuchen würde zur Spitze der Läufer zu laufen.
Ewig dauerte die Fahrt durch Düren, durch Ampeln gebremst, bis zum Annakirmesplatz.
Als ich auf den Platz bog, waren schon alle Läufer versammelt. Anscheinend hatte keiner mehr mit meinem Erscheinen gerechnet. Schnell das Auto abgestellt.
Ein Getränk und einen Apfel habe ich in eines der Begrleitfahrzeige verstaut. Kurze Begrüßung mir bekannter Läufer. Joe zum Beispiel, den ich von den Fotos, die meine Frau in Steinfurt gemacht hatte, kenne. Er hatte sich im Gesicht angemalt. Ein Indianer auf dem Kriegsfad? Ich denke nicht. Oder wollte er sich für die Eifelnacht Mut machen?
"Hallo Jörg!", rief Jochen. Wir begrüsten uns. Natürlich kenne ich Stefan, den NEU - Veranstalter.
Dann gings schon los.
Nach einigen Kilometern, waren wir aus Düren heraus. Da war dann die allzubekannte Frage, die man sich öfter stellt, wenn man endlich klar sieht und begreift, was man gerade macht: "Was mache ich hier eigentlich?"
Die gleiche Antwort, eine Antwort, wie immer: "Laufen! Laufen, weil ich es will und weil es mir Spaß macht! Ach so? Ja!"
Ich denke, so oder so ähnlich verliefen noch mehrere innere Gespräche der anwesenden Läufer.
Es ging in die Nordeifel.
Wir sind viele Anstiege hochgelaufen oder gegangen. Wir liefen auf Schotter, Asphalt, Waldwegen, durch Schlamm und suchten Wege zwischen umgestürzten Bäumen. Wir liefen die Täler herunter.
Die Stimmung war prächtig! Die Versorgung auch. Unser Versorgungsteam war klasse. Das war bestimmt nicht einfach durch die Nacht zu fahren und immer pünklich an den vereinbarten Plätzen da zu sein. Stefans Vater musste einmal zurück nach Schmidt, um den vergessenen Wasserbehälter zu holen.
Überall waren Leuchten in der Eifel zu sehen. Die Lampen der Läufer, die Sterne am Himmel und die Lichter der Ortschaften.
Bestimmt ist es schön, bei Tageslicht diese Strecke in der Eifel zu laufen. Zum Beispiel Untermaubach. Die Burg. Ich liebe Burgen.
Ein Hauch Biel zog durch die Nacht und legte sich auf die Läufer. Der eine oder andere will in diesem Jahr in Biel laufen.
Doch dieser Lauf ist trotzdem ganz anders. Etwas besonderes und eigenständiges!
Die letzten Kilometer an der Rur zogen sich etwas. Da war dann genug Zeit, noch einmal so richtig diesen Lauf zu spüren. Bald werden wir in drei Etappen die gesamte Rur ablaufen, zog es mir durch den Sinn. Es lohnt sich, sich darauf zu freuen.
Jedenfalls bleibt, denke ich an den vom NEU am 03.04.2010, die Erinnerung an ein wunderschönes Erlebnis zurück.
Vielen Dank an die Betreuer und natürlich an Stefan für diesen schönen Lauf und an alle Läufer, die dabei waren." (Text by Jörg)

1.4.10 Der 100. oder mehr...

"na ja, es gibt Läufer, die sind ja viel mehr schon gelaufen! Aber es ist ein kleines Jubiläum! Ich zähle auch die Gruppen und Erlebnisläufe mit... alles, was nicht im Rahmen des Trainings stattfindet!
http://www.jsegg.de/a_laufen_rheinsteig_2010.php " (Text by Jörg)

21.3.10 Rund um den Winterstein
PS98 auf dem Podium...

"Wie so oft war auch dieses mal das Wetter etwas durchwachsen und die Bodenverhältnisse "schwierig" beim Traditionslauf von Friedberg hinauf rund um den Winterstein und wieder runter.
Da bis zum Tag vor dem Lauf nur 2 von uns gemeldet hatten habe ich kurzerhand noch einen alten Laufkollegen als Gastläufer aquiriert, damit der nicht alleine rumrennen muss und wir ein 3-Mann Team zusammen bekommen. Ingo Saatweber zeigte sich erfreut, da wir eh schon seit 2 Jahren immer wieder im gleichen Zeitbereich rumturnen und somit zusammen laufen wollten. Unser 3. Mann sollte Frank Hanf sein, der diese Saison deutlichen Formanstieg zu verzeichnen hatte und als Zielzeit 2:08 angab.

Als es um 9:30 Uhr los ging war es wieder erwarten trocken, da es die Nacht durch geregnet hatte, was die eh schon durch den langen Winter matschige Strecke noch mehr aufweichte.
Ich lief mit Ingo zügig los, so das wir uns am ersten Anstieg in Ockstatt nach 7:30 Minuten in einer illustren Führungsgruppe um den Seriensieger Phillip Ratz wieder fanden. Nur Frank Zimmer rannte alleine 20 m vor uns her. Im Anstieg zum Brückenkopf bei Km 4 konnte ich als 2. dann die Lücke schliessen, wobei Ingo leider den Anschluss an unsere 6-er Gruppe verlor. Bis Km 8 gings dann auch flott weiter dahin, bis ich merkte das mir das Tempo nach einer harten Trainingswoche wohl doch zu schnell wird und mich ausklinkte. Leider hatte es zu dem Zeitpunkt auch wieder angefangen stark zu Regnen so das uns der Regen ins Gesicht peitschrte.
40 Minuten bei 10 Km zeigten dann auch wie schnell wir waren, wenn man bedenkt, das wir krassen Gegenwind von Westen hatten und zusätzlich bergauf gerannt waren. So richtig merkte ich das aber erst im langen Anstieg zum Munitionsdepot hinauf, das wir bei KM 14   mit 58 Min. passierten. Da hatte sich die Gruppe vor mir bereits um gut 200 m abgesetzt.

Ab 17 verlor ich dann auch meinen letzten Begleiter als ich am Verpflegungsstand etwas langsamer machte um ein Gel einzupfeifen. Zu dem Zeitpunkt lief ich auf Platz 7 und die Sonne war raus gekommen wodurch es feuchtwarm wurde.

Bei Km 20 hat man dann den höchsten Punkt erreicht und ein reichlich matschiges 3 Km Stück hinter sich das viel Kraft kostet. Im steilen Gefälle hinunter nach Ockstadt musste ich dann auf Grund meiner Rückenprobleme etwas rausnehmen und verlor noch 3 Plätze. Auch Ingo war bei Km 27 auf ein mal wieder da und konnte auf Grund seines "potentiellen Gewichtsvorteils" noch vorbei rollen. Im Ziel liefen wir dann direkt hintereinander als 9. Und 10. In 2:01:07 ein.

Schon 3 Minuten später folgte Frank als 11. In guten 2:04:13 komplettierte er das gute Mannschaftsergebniss von PS98. Das sollte dann auch zum Sieg in der Mannschaftswertung reichen.
Ich belegte ausserdem Platz 2. in der M45, wärend sich Ingo und Frank mit Platz 4 und 5. zufrieden geben mussten.

Bei reichlich Kuchen und Bier feierten wir dann noch ein wenig den gewonnenen Mannschaftspokal mit vielen alten Bekannten die immer wieder gerne nach Friedberg kommen, wie zum Beispiel Rainer K. (2:46:10") und seiner Freundin Claudia (2:53:10") die ebenfalls überraschend noch aufgetaucht waren.

Friedberg ist immer eine Reise wert" (Text by Frank W.)

21.3.10 Statistik und so...

"so, das war dann Marathon Nr. 71 und nach meiner Zählung kommen noch die 28 Ultras dazu:

Endlich! Es wird Frühling .-. irgendwie ahnten wir alle ja, da muss nach dem Winter wieder eine Jahreszeit kommen, in der es nicht so kalt ist. Nun, dafür isses aus, mitm trocknen Schnee - alles so nass!

Zeit: 4:13:51 h.
Wir waren in Seinfurt!

Schau mal hier: http://www.jsegg.de/a_laufen_steinfurt2010.php "(Text by Jörg)

16.3.10 Ein Nachtrag und ein Bericht...

"War richtig was los auf Gran Canaria - Auf mindestens 123 Kilometer erlebt man schon genug für einen stimmungsvollen Bericht. Nachzulesen auf  http://geralds-laufblog.blogspot.com/search/label/Transgrancanaria

Außerdem bin ich noch in Marburg dabei gewesen: 28.02.10: 50km in 3:46:40" (Text by Gerald)

6.3.10 Kiel Marathon...

"so, jetzt habe ich doch tatsächlich einen kleinen Bericht verfasst:

http://www.jsegg.de/a_laufen_kiel2010.php

Das war dann der 70. Marathon. Dazu kommen dann noch 28 Ultraläufe.
Da kann ich dann bald die "100" feiern!" (Text by Jörg)

28.2.10 Marburg Marathon und mehr...

"Da ich am Sonntag nix besseres zu tun hatte bin ich mal schön an der völlig überfluteten Lahn entlang nach Marburg gefahren um einen 50 K Trainingslauf zu machen. Da ich schon morgens nach dem Aufstehen etwas Magen-Darmprobleme hatte, hab ich mir dan auch nicht viel vorgenommen und gedacht "Schau mer mal".

Als es um 10 Uhr los ging un dich mit ca 450 anderen Teilnehmern über die 4 Strecken 10K, HM, Marathon und 50K am start stand hatte es gerade aufgehört zu regnen. Schön, also keine Regenjacke. Temperatur bei 10°C. Alles gut bis auf den kräftigen Wind.
Locker losgelaufen und mal geschaut wie es geht. Immer so zwischen 4:05 und 4:10/Km.
Als die Halbmarathonies nach 4 Runden a 5 Km dann langsam von der Strecke verschwanden wurde ich gewahr, das ich mich wohl recht weit vorne bewege. Wie weit wusste ich nicht genau. Am Wendepunkt kam mir immer wieder Frank Zimmer entgegen und Ingo Saatweber hatte ich nach ca 25 Km aufgelaufen, da es mehr Sinn machte bei dem immer stärker werdenden Wind zusammen zu laufen. Wir lagen zu dem Zeitpunkt auf Platz 4 + 5.
Bie Km 28 fingen dann die Magenkrämpfe an und bei ca. 32 peitschte uns eine Sturmböe kräftig Regen ins Gesicht. Der Wind wurde nun Orkanartig. Als ich bei 35 Km ins Dixiklo abbiegen musste fiel die Entscheidung, doch keine 50 Km zu laufen und es für heute bei einem Marathönnchen zu belassen.
Ich kämpfte mich also noch tapfer 7 Km weiter und lief doch recht locker nach 3:00:28"h ins Marathon Ziel wo ich informiert wurde das ich 2. geworden bin, da vorher noch einer abgebogen war.
Platz 1. In der M45 war dann noch die Sahne auf den Kuchen. 2 Medailen und ein Packet mit Nahrungsergänzungsmitteln haben den Tag dann noch etwas versüsst.
Die anschließende Heimfahrt im Sturm war der Horror. Da hatte es sogar noch das Zieltor umgeblasen." (Text by Frank W.)

8.2.10 Winterlaufserie Pohlheim Teil 3...

"Der Halbmarathon  oder auch  "Weck den Tiger in dir"

Auf der Seite von Laufreport gibt es einen netten Bericht mit Fotos, deshalb auch "Weck den Tiger in dir"" (Text by Frank H.)

Nach 2 x 3. Plätzen 2005 und 2009, so wie 2x 2. Platz 2006 und 2007 hats nun endlich mit dem obersten Treppchenplatz geklappt und ich konnte mich bei meiner 8. Teilnahme im Weiltal endlich in die Siegerliste eintragen. Gleichzeitig mein 1. Sieg im 59. Marathon.

Dies war nicht nur für mich eine Überraschung, da ich mit immerhin 45 Jahren nicht gerade zu den jüngeren Teilnehmern zähle und ausserdem gerade eine schwere Erkältungskrankheit hinter mir hatte, die mich über das  Wochenende zuvor noch 4 Tage ins Bett gezwungen hatte.
Trotzdem wollte ich meine Serie zumindest nicht reissen lassen und auch bei der 8. Auflage zumindest aufs Altersklassenpodest klettern wie die 7 Jahre zuvor.
Insgesamt sind noch 26 wackere Ersttäter übrig geblieben die alle Marathons mitgelaufen sind.

Die Bedingungen beim Start waren fast idal. Temperaturen von ca. 9°C bei strahlendem Sonnenschein. Tendenz steigend bis auf 16°C. Leider Nordwind, der also von vorne kam.
Favorisiert wurden ausser mir noch Eric le Mercier , Peter  Haberzettel. Und Paolo de Bendictis, der kurzfristig nachgemeldet hatte.
Paolo viel aber leider schon nach 5 Km mit verdacht auf Muskelfaserriss in der Wade aus.
Bis dahin waren wir noch eine illustre 4-er Gruppe und der mir unbekannte Alexander Demandt mit Startnummer 1 lief etwas vor uns her mit den ersten Staffeln. Die Durchgangszeit lag bei zügigen 18:30 Minuten.

Der eigentliche Favorit Eric le Mercier (LG Brechen) konnte sich zusammen mit Peter Haberzettel schon bei Km 8 auf dem Pferdskopf von unserer Gruppe abgesetzen. Die beiden rannten wie die Verrückten Richtung Landsteiner Mühle hinunter so das ich nicht folgen konnte. Zwei kleine Leichtgewichte mit knapp 60 Kg. Ich bin dann bis Km 26 alleine gelaufen, hab nur den 3.plazierten, der sich wohl zwischen den Staffelläufern versteckt hatte, bei KM 17 überholt. Bei KM 20 (Emmershausen) war der Rückstand auf den Führenden schon auf knapp 3 Minuten angewachsen wie ich von Gunter erfur, der mich ab da auf dem Rad begleitete. Aber Geduld zahlt sich bei diesem Rennnen am Ende aus, da die Strecke sehr viel kraft kostet und taktisches Geschick erfordert.
Dann kam Gerald Baudeck bei 26 K von hinten aufgelaufen und zusammen haben wir uns auf die Verfolgung von Haberzettel gemacht, den wir schon Ortseingang Weilmünster eingeholt haben. Zu 3. gings dann auf den letzten Streckenabschnitt, wo wir ab Km 29 richtig Dampf gemacht haben und die Km-Zeiten deutlich unter 4 Minuten gelaufen sind. Dem nun höheren Tempo musst erst Gerald Tribut zollen und zwischen Km 32 und 33 auch Peter Haberzettel, so das ich alleine die Verfolgung von le Mercier aufnahm, den ich bei Km 34 stellen konnte. Er hat zwar noch versucht sich drann zu hängen, aber gab das Unterfangen schon vor Km 35 auf und brach wohl anschließend völlig ein. Er wurde sogar noch bis Platz 11 durchgereicht und kam mit 3:04 h ins Ziel.

Meinen stärksten Abschnitt habe ich zwischen 30 und 36 Km gelaufen, wo auch die Entscheidung viel. Die letzten 6 Km waren dann nur noch ein kontrolliertes auslaufen im Komfortbereich.
Daher und auch einer schweren Erkältung in der Vorwoche geschuldet war dann auch die Zeit nicht ganz so schnell wie üblich, aber wenn interessiert das wenn man trotzdem noch mit 3,5 Minuten Vorsprung gewinnt. Schön war das Gerald die anderen beiden noch überholt hat und auf Platz 2 den Doppelsieg zweier Passtschoner perfekt gemacht hat. Haberzettel kam mit 6 Minuten Rückstand als 3. rein.

Die Siegerehrung war dann wirklich sehr schön und man merkte, das mir viele alte Bekannte und speziell die Veranstalter dieses tollen Laufes den Sieg von Herzen gönnten.
Traditionell wurde das Ganze natürlich mit Rainers 3 Liter Weizenglas und einer von Eric spebdierten Kiste Hefe gebührend begossen so das der eine oder andere heute wohl nen Sonnenbrand von dem geilen Wetter haben dürfte  ;-) 

Dank an Gunter und Alex für den Support, Petra für die Bilder, Eric fürs Bier und Rainer für die schönen Medaillen die er selbst produziert hat.

See you next year at the finishline in Weilburg,

8.2.10 Berichte...

"23.1.10 Lanzarothe Duathlon:
Warum nicht mal nen kleinen Wettkampf im sonnigen Süden wärend Europa friert, hab ich mir gedacht und mich im Trainingslager auf Lanzarote mal spontan mit einigen Vereinskollegen zum Duathlon im Club La Santa angemeldet.
Ich dachte das ganze wäre so ne kleine Veranstaltung für Urlauber und Freizeitsportler, aber weit gefehlt.
Die machen da eine richtig professionelle Veranstaltung mit Chiptiming, Kampfrichter, Top Wechselzone und Verpflegug, an der ne Menge Profis und ambitionierte Amateure teilnehmen.
Unter anderem war das Französische Duathlon Nationalteam am Start und Yvonne van Vlerken so wie Heidi Jesberger aus dem Langdistanzbereich.
Dementsprechend ging es bei der ersten von 3 Laufrunden gleich ab wie die Feuerwehr. Eine Runde um die Tartanbahn und hinaus zur Lagune wo ein Wendepunkt war. Nach 2,5 KM und 9:00 Minuten bin ich wieder im Stadion und es geht auf die zweite Laufrunde, die ich in 9:28" gelaufen bin. Ein schneller Wechsel in 27" und schon sass ich auf dem Trainingsrad und spürte schnell den strammen Wind, der auf Lanzarote allgegenwärtig ist. Das man nach zwei so schnellen Laufrunden gerade mal so unter den ersten 50 ist, zeigt wie stark hier die konkurenz ist.
Radeln ging dann so einigermassen nachdem wir uns schon 1 Woche lang die Berge rauf gequält hatten udn uns mit dem sehr stürmischen Wind ausseinandergesetzt hatten. Nach knapp 39 Minuten und guten 20 Km der zweite schnelle Wechsel in 28" und ab auf die letzte Runde die dann in 9:22" noch verhältnssmässig gut lief, obwohl die Beine beim Radfahren schon fast geplatzt wären.
Ich konnte zwar auf der Zielgeraden noch einen Athleten übersprinten, verpasste aber leider den vor mir laufenden Sieger der M45 um genau 10 Sekunden und wurde zweiter, was man zu dem frühen Zeitpunkt der Saison und unter den Umständen durchaus als Erfolg werten kann. Endzeit für 5-20-2,5; 1:07:28".
Beim nächsten mal hab ich dann mein Wettkampfradel dabei und werde am 22.5.2010 beim Ironman Lanzarote mal schauen was da noch so alles geht.

Doppelpack im Schnee:

6.2. Jügesheim WLS 4.Lauf:
Zum Abschluss der Serie wurden wir noch mal richtig geprüft und mussten auf 75 % vereisten und 
verschneiten sulözigen Wegen richtig hart arbeiten. Ich verlor gegenüber meiner Zeit vom Januar genau 
1 Minute ohne Spikes und kam mit 38:00 als 1. Der M45 und 13 Gesamt ins Ziel, was verdeutlicht wie schwer 
das Geläuf bei +3°C war. Selbst der Gsamtsieger verlor fast 1,5 Minuten. Nachdem ich leider beim ersten 
Lauf noch in der M 40 gestartet bin wurde ich auch in dieser gewertet und errang am Ende Platz 
9. Gesamt und Platz 3. M40 in der Laufserie.

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7.2. Mörfelden Halbmarathon:
Da ein langer Lauf bei mir im Taunus momentan nur unter schwierigsten Bedingungen laufbar ist hab ich mich 
kurzerhand in Mörfelden angemeldet und gehofft dort "unten" schauts etwas besser aus. 5Km Ein- und 
4 Auslaufen sollten den 30-er dann kompletieren. Aufgrund der harten Vorbelastung am Samstag ließ ich es 
erst mal gemütlich angehen und lief mich so langsam rein, so das ich nach der ersten Runde recht entspannt 
mit knapp 44 Minuten durchst Waldstadion lief und auf meine 2. Runde ging. Als der Ansager mich mit Platz 3 
der M45 meldete, wurde dann aber doch der Ehrgeiz geweckt un ich wollte zumindest nach hinten absichern 
und gab daher noch mal Gas. Nach vorne war weit und breit keiner mehr zu sehen. Da ich nun schneller lief 
und die vor mir langsamer wurden kam ich der vor mir laufenden Gruppe aber beim Wendepunkt Km 16 doch 
noch mal nahe und erkannte das der 2. meiner Ak nur noch ca. 150 m vor mir lief.
Also noch mal versucht zu beschleunigen, was auf dem teilweise noch vereisten Boden und mit immer mehr 
schmerzenden Beinen schwer viel. Bei Km 18 war ich dann zwar bis auf 10 m dran, aber der Gute hatte Lunte 
gerochen und gab nun Fersengeld, so das sich ein 3 Km langer Endspurt endwickelte, den ich auf Grund meiner 
nun doch sehr platten Beine nicht gewinnen konnte. Am Ende lief ich mit 1:27:25" als 3. M40 mit nur 12 s 
Rückstand ein. Gesamtplatz 17. war dann für das lange Trainingsläufchen mehr als ich erwartet und 
geplant hatte. Spass gemacht hats allemal." (Text by Frank W.)

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16.1.10 WLS Pohlheim - der Name ist Programm...

"Am 16.01. war der 2.Teil der Winterlaufserie angesagt. Wie immer war der Start über die 15 km lange Strecke um 14:00 Uhr. Die 15 km Distanz ist identisch mit der 10 km Distanz, nur das noch eine 5 km Schleife mit einigen Höhenmetern eingebaut wird. Um die winterlichen Verhältnisse prüfen zu können, bin ich schon etwas früher angereist und konnte feststellen das ca. 90 % der Strecke mit Schnee bedeckt war, welcher noch teilweise zertreten und zerfahren war. Also beste Bedingungen ;-)).

Über 200 Läuferinnen und Läufer waren am Start. Da ich in der Gesamtwertung, auf Platz 6 liegend, mir noch etwas ausrechnete war meine Taktik schnell anzugehen und dann möglichst eine Gruppe finden um eine schnelle Zeit zu erreichen. Ich startete mit Trailschuhen was kurz nach dem Start sich als extremer Vorteil rausstellte. Nach ca. 500 m Asphalt ging es mit dem Schnee los .-)). Bis auf die beiden am Ende erstplazierten Läufer, konnte ich den Anschluss an die Spitzengruppe relativ einfach halten, da die anderen Läufer schwer mit den Bodenverhältnissen zu kämpfen hatten. Bei km 3 setzte ich mich mit einem anderen Läufer von der Gruppe ab, die sich zuvor schon auseinander gezogen hatte. Wir konnten den Vorsprung immer weiter ausbauen , bei einem 04:10er Schnitt auf den km.

Bei ca. km 10 schloss noch ein anderer Läufer auf und ca. 1 km später setzten sich die beiden Läufer von mir ab, da der Boden so langsam seinen Tribut zollte was die Kraft anging. Ich versuchte das Tempo weiter bei einem 04:10 er Schnitt zu halten, was mir auch gelang. Aber ich merkte das sich die erste Frau im Rennen, mit Tempomacher, immer mehr näherte. 700 m vor dem Ziel, wieder auf dem Asphalt hörte ich die Schritte hinter mir. Also noch mal das Tempo unter 04:00 min gedrückt und den Vorsprung mit 01:02:28 in das Ziel gebracht. Am Ende wurde es Platz 15  Gesamt und Platz 2 in der AK 40. In der Serie gelang mir der Sprung auf Platz 3 in der AK 40 :-)) und auf Platz 15 Gesamt... dem 2. in der AK 40 Gesamt, Udo Stöckl von der LG Brechen, konnte ich 15 Sekunden in dem Rennen abnehmen, so das mein Rückstand auf ihn nun noch 48 Sekunden beträgt. So ist diese Leistung noch wertvoller, wenn man weiß das er in den letzten beiden Jahren bei normalen Verhältnissen hier immer Zeiten von 58 min gelaufen hat :-))

Für das letzte Rennen über die HM Distanz, am 06.02.10, dürfte es deswegen schwer werden diesen Rückstand noch wett zu machen, aber mal sehen:-)).

Sieger wurde wie im 1. Lauf auch Jan-Philipp Starostzik von der SF GB Marburg in 53,01, vor Theofel Jürgen vom FV Wallau in 54,25, beide führen auch in der Gesamtwertung." (Text by Frank H.)

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12.1.10 10 Km Jügesheim WLS 2.1.2010...

"Dieses Jahr bin ich mal nicht wie gewohnt in Seligenstadt gelaufen, sondern habe schon 13 Tage nach dem Frankfurt Marathon die restlichen Körner in Jügesheim verschossen und war mit 36:54" auch nicht unzufrieden. Das bedeutete Platz 5 in der M40. Zum letzten mal, da ich im Dezember zugunsten von Eintracht-Mainz verzichtet habe.

Am 2.1. stand ich nun wieder in Jügesheim an der Startlinie. erstmals M45. Irgendwie alt :-( . Egal, das beste draus machen und versuchen ne gute Platzierung zu machen hiess die Devise.

Der Boden war gefroren und nach leichtem Schneefall auch an einigen Stellen wo die Sonne nicht auf den Asphalt schien Eiseglatt, so das man am Start sehr vorsichtig sein musste und nicht richtig Gas geben konnte.

Erst im Wald wurde es dann besser. Es lief ausgesprochen gut nach dem vielen Weihnachtsessen und den leckeren Plätzchen, die glücklicherweise nicht zu viele Spuren hinterlassen hatten. Bei Km 5 lief ich mit 18:15" durch, was schneller als im November war, konnte aber das hohe Tempo nicht ganz ins Ziel bringen, da wohl noch etwas die Tempohärte fehlt. Verständlich im Winter. Am Ende lief ich mit glatt 37 Minuten auf Platz 3. der M45 ein, womit ich recht zufrieden sein konnte wenn man die Bodenverhältnisse berücksichtigt.

Der letzte Lauf findet am 6. Februar statt. Vielleicht langts ja für einen Treppchenplatz in der Serie." (Text by Frank W.)